40歳ぐらいから体重が増え続け、ずっと痩せたいと思っていても全然減る気配は
なく、逆に増え続けていた私。今は情報が溢れすぎていて朝は食べたほうがいい
とか、一日一食がいいとかどれを信じればよいのか？自分に合ったダイエットは
あるのか？ずっと悩んでいました。
ある日みんなで撮った写真の中の自分を見て愕然としダイエットに本腰をと思
い今挑戦中。マックスの体重よりマイナス5キロに成功しました。
まず、太ってしまったのは今の生活習慣が行けないと思い、改善することを考え
ました。コーヒーも大好きですが体を冷やすので、飲む回数を減らし、
一日一回にしました。その代わり、白湯がいいということを知り白湯を積極的に
飲むようにしました。今の仕事になってからデスクワークでほとんど動かないた
め筋力も衰えていると思い、ジムに通うようにもしました。
しかし、残業や家の都合で週一行ければいいほうです。それでも、筋力は
付けたいと思い続けています。ジムも行くとストレス解消になります。
汗をかいた後お風呂も入れてリフレッシュできますよ。
食事で気を付けたことは炭水化物を極力減らす方法、少しは食べました。
朝はヨーグルトや自分でジューサーで絞った人参とリンゴのジュースや
軽めの食事にしました。
昼はご飯も食べ納豆やみそ汁などの和食、夜はおかずはたっぷり食べましたが、
ご飯はほとんど食べないか、三口程度。1か月が経過し今まで、全然落ちなか
った体重が2キロくらい落ちました。体はそれ程わかりませんが、心持ち指が細
くなった気がしました。
私は若いころは何を食べても太らない体質だったため、食事を気を付
けたことがなかったため、今になってこんなことになってしまったと
反省しています。若いころはご飯があまり好きではないためおかずをたくさん食
べていたことを思い出しました。若いときと同じ食べ方にに戻そう！
そう思い実行したら、今まで何をしても減らなかった体重が少し減り始めまし
た。ご飯は減らしてもタンパク質野菜などはたっぷり食べ満足感がありました。
プロテインダイエットと固形物は取らない方法
出産する前より20キロも増えてしまった私はまだまだ、減らさないといけませ
ん。色々調べてみると、ファスティングといって、絶食が体にいいことや
胃腸を休めることによって、よいことがあるらしいと知り、やってみよう
と思いました。絶食は厳しいのでプロテインダイエットの力も少し借りようと
思い。三食分はプロテインダイエットを利用。その間の飲物は白湯を飲んで
お腹をいっぱいにしていました。一日目は少し食べたい気持ちはありましたが
それ程お腹がなったりすることもなく、過ぎていきました。
私は、仕事をしているときのほうが気が紛れると思い、平日に二日間挑戦しまし
た。夜は家族には申し訳ないけど、夕食を作ると自分も食べたくなってしまうた
め買ってきたものを食べてもらいました。自分はプロテインダイエットを飲み
お風呂に入り気を紛らわせて、一日目は早く寝てしまいました。
二日目はもう食べたいという気持ちはあまりなく…朝は白湯を何杯も飲んで
仕事に行き昼も白湯だけで済ませてもお腹がなったりすることはなかった。
二日目の夜もプロテインダイエットを飲んで寝ました。
この二日目の夜にはだいぶ変わった自分がいました。
まず、お腹が凹んだ！うっすらとくびれができてきた！
顔が小さくなった！二重あごがなくなった！
びっくりするくらい効果があり、体重計に乗るとマックスの体重からマイナス5
キロになっていました。
明日からはおかゆから始まり段々と普通の食事に戻していこうかな？と思います。